Jak bojovat proti migréně, bolesti hlavy?

 Mnoho lidí trpí v dnešní uspěchané době bolestí hlavy, v mnoha případech rozvinutou do záchvatů tzv. migrény. Nejprve si popíšeme příznaky a následně si řekneme, jak úspěšně lze bolest hlavy zkrotit bez nasazení prášků proti bolesti.

Text platí za předpokladu, že příčina bolesti hlavy není v něčem závažnějším.

Tělo se nám snaží bolestí hlavy něco říct. Protože bolí oblast, kde se nachází náš mozek, jedná se o závažný signál, že je potřeba něco udělat nebo naopak NEDĚLAT.

Příčiny bolesti hlavy a migrény

Představte si, že naše hlava funguje jako natahovací gumička. Můžete gumičku natáhnout, můžete ji opět uvolnit. Pokud gumička zůstane natažená delší dobu, praskne. Pokud gumička bude přetažená, také praskne. Konec, šmitec.

1. únava očí
Jednou z častých příčin bolesti hlavy je únava očí. Únava očí se může projevovat dočasnou krátkozrakostí nebo dalekozrakostí. Nejhorší, co můžete udělat, je dlouhodobě se přetahovat a pak si jít k očařovi/očařce pro nové brýle. Dejte si pauzu. Cvičte s očima. Vlastnosti očí se vylepší a vy s překvapením zjistíte, že nepotřebujete tolik dioptrií, kolik vám tam očař/očařka - dělník/dělnice nasázel/a. Bolesti přechází do hlavy jakoby od očí, z čela.
2. krční páteř
Dlouhodobá strnulá poloha hlavy např. u monitoru počítače, u stroje v dílně. Nastane tupá bolest hlavy, která přechází v ostré i lokální bolesti. Točí se hlava. Hlava má problém s prokrvením.
3. Psychická námaha/vyčerpání
Při dlouhodobé psychické námaze nebo stresu také nastupuje bolest hlavy.
4. Fyzická námaha/vyčerpání
Při dlouhodobé fyzické námaze nebo stresu může přijít bolest hlavy.
5. Hlad/žízeň/nedostatek jiných živin/vzduchu
Nedostatek základních potřeb pro život může vyvolat bolest hlavy. Mozek protestuje.

Samozřejmě, zcela základní příčinou bolesti hlavy může být úraz, rána do hlavy. Tato příčina nepatří mezi ty, které si pokusíme následujícím textem vyřešit.

Nejzákladnějším lékem na bolest hlavy/migrénu je TTS:
- TICHO
- TMA
- SPÁNEK

Pokud z nějakého ZÁVAŽNÉHO důvodu potřebujete fungovat dál, zkuste tento sled postupů:
Nejste doma, ale v práci s omezenými možnostmi a cítíte, že přichází bolest hlavy/migréna. Příznaky neignorujte:
+ silnější černá káva s cukrem (cukr způsobí rychlejší vstřebání kofeinu organismem)
+ po rychlém vypití kávy po nějaké chvíli zavřít oči, uvolnit se a nechat kávu působit.
+ ideální je udělat si pauzu, projít se venkem na oběd/svačinu a zpět.
Pokud postup nezabere, ukončete práci a přesuňte se domů. Následně zkuste toto:
+ předchozí káva.
+ sprcha, zavřít oči, uvolnit se, teplejší voda na zátylek asi 5 minut. Případně střídat chladnější vodu s teplejší vodou na zátylek.
+ lehnout si v pološeru, pustit si na deset minut hudbu, která na vás působí. A nebo ležet v klidu.
+ sex nebo jakákoli činnost, která v těle nabudí serotonin a prokrvení hlavy.

Pokud bolest dojde do stavu silného migrenózního záchvatu, nezbývá nic jiného, než jít spát.

---

Krční strečink

Další možností je tzv. krční strečink. Jeho problémem je, že jej musíte vykonávat po dobu jednoho týdne, každé dvě hodiny v bdělém stavu. Potom by měl pomoci.

1. Ve stoje mírně otočte hlavou doleva, jakoby jste se chtěli podívat přes levé rameno.
2. Ukazováček levé ruky dejte na pravou tvář s dlaní a palcem pod bradou, jemně tlačte hlavu doleva.
3. Položte pravou ruku shora na hlavu tak, aby se prostředník pravé ruky dotýkal horní části levého ucha.
4. Jemně tlačte pravou rukou hlavu dolů směrem k hrudi. Těsně před tím, než bude cvik nepříjemný, zastavte pohybu a vydržte deset sekund v dané poloze. Dýchejte. Potom se uvolněte.
5. To samé opakujte na pravou stranu.
6 Opakujte ještě dvakrát na každoiu stranu, celkem třikrát na každé straně.

Cvičení zabere dvě minuty.

Léčba bolestí hlavy nervového původu - tyto postupy jsem nevyzkoušel

Čajem
1.) 40g majoránky, 30g levandule, 30g máty, 20g meduňky, 20g heřmánku.
Spaříme 3 polévkové lžíce směsi na 3/4 l vody. Pijeme 5x denně. Lze sladit medem.

2.) Z květů i listů hlohu jednosemenného pijeme čaj 2-3x denně.

Léčba chladem
Studený obklad na čelo a spánky, ideálně led.

Léčba citronem
Zlehka potírejte spánky a čelo rozkrojeným citronem.

Léčba mandlemi
Snězte 20 mandlí a vyčkejte, zda to zabere.

Léčba esencí
Čerstvě nasbírané květy a bobule hlohu jednosemennéhozalijeme 40% pálenkou. Necháme stát 2 týdny v teple. Užíváme 4-10 kapek dle potřeby.

Závěrem

Spouštěčem migrény může být dlouhodobá jednostranná zejména rutinní činnost.
Dále to může být kontakt s určitými lidmi, jejich reakce v nás vybudí migrénu. Takovým lidem (manipulátorům) se vyhýbejte a omezujte kontakt. Migrénu může vybudit také přílišné mluvení.

Zdroj:
autor zkušenosti
http://zdravy-pohyb.doktorka.cz/jednoduchy-strecink-proti-bolesti